メガネの機能のひとつに、ブルーライトカットがあります。これは、パソコンやスマートフォンから出るブルーライトから目を保護する機能で、パソコンを日常的に使うオフィスワーカーやスマートフォンを長時間使用する方は、メガネ選びの際に意識するとよいでしょう。ここでは、ブルーライトの悪影響やカットするメリットを解説しています。自分にあったメガネを選びたい方は必見です。
ブルーライトとは?
ブルーライトは波長が長い光線であり、人間の目に見えるものです。パソコンやスマートフォンなど、日常で使用する液晶画面の光、蛍光灯や太陽光にも含まれているもので、誰しもが日常的に必ず浴びているといえます。
しかし、ブルーライトは人体に悪影響を及ぼすとされており注意が必要です。ここでは、ブルーライトの悪影響を解説します。
網膜を傷めやすい
ブルーライトは長時間浴びることで、網膜を傷めやすいとされています。また、視界が歪んで見える、加齢黄斑変性症の発症率が高まるといった研究結果もあります。そのため、できるかぎりブルーライトを避けることが理想的です。
とくに液晶画面よりも太陽光のほうが多く含まれています。外出時や日当たりのよいオフィスでは、ブルーライトカットメガネの使用を意識するとよいでしょう。
体内リズムが狂う
ブルーライトは体に悪いばかりではありません。朝や昼に太陽光で浴びるブルーライトは、体が活発になり眠気が覚めるため、体内リズムが整います。しかし、パソコンやスマートフォンなどで夜にブルーライトを浴びると、体が不必要に活発化します。適切な時間に眠気が起きず、不眠症になる原因です。
具体的には、起床後14時間以上がたつと、徐々に体が眠りにむかっているのでブルーライトを避ける必要があります。しかし、就寝寸前まで液晶画面を見る場合、ブルーライトカットメガネが活躍します。
ブルーライトカットのメガネの効果
身体に悪影響があるブルーライトですが、メガネでカットすることが可能です。ここでは、ブルーライトカットの具体的な効果を紹介します。
眼精疲労の緩和
ブルーライトカットメガネは、わずかにレンズが黄色味をおびています。一見透明ですが、このわずかな黄色味がブルーライトカットに適しており、明るさを抑えることが可能です。
とくにパソコンやスマートフォンから発するブルーライトは、衝撃が強いので目の疲れを緩和することができます。また、ブルーライトカットメガネを選ぶ際は、視界がやや黄色味がかっているほうが効果的です。ただし、クリアに見えるほど機能性は低くなるので注意しましょう。
ドライアイ緩和
パソコン操作を長時間するときは、まばたきが少なくなりドライアイが生じます。充血や傷みを感じるため、ストレスがたまるでしょう。
そもそも、まばたきは目の周りの緊張によって減るので、眼精疲労緩和が重要です。ブルーライトカットメガネによって眼精疲労が緩和するので、ドライアイになる心配もありません。
不眠防止
ブルーライトには眠気を飛ばす効果があるため、深夜に液晶画面と向きあうときは不眠になる可能性があります。そこで、ブルーライトカットは体内リズムの安定化に効果的です。
仕事で夜遅くまでパソコン操作が必要でも不眠にならず、健康的な生活を確保できるでしょう。
ブルーライトカットのメガネを活用する場所
ブルーライトはさまざまな場所で浴びるので、積極的にブルーライトカットの機能つきのものを選ぶとよいでしょう。ここでは、おすすめの活用方法を紹介しています。
効果を発揮しやすい場所
ブルーライトは太陽光や蛍光灯、液晶画面とあらゆる場所で浴びています。そして、1番多くブルーライトが含まれるのは快晴時の太陽光です。液晶画面の10倍以上とされているので、注意しましょう。
ブルーライトカットメガネはパソコン用と認識する方が多いですが、外出時にも装着することをおすすめします。見た目もオシャレ感があるものがそろっているので、ファッションに合わせて楽しむとよいでしょう。
パソコンやスマートフォンの長時間使用
オフィスであれば、1日中液晶画面と向きあってブルーライトを浴びるでしょう。とくに夕方から深夜にかけては、目を酷使して体内リズムへの影響が出やすい状態です。そのため、ブルーライトカットは活躍します。
また、視力がよい方向けに、ブルーライトカットの伊達メガネもあるので積極的に使用しましょう。
子どもの体内リズムを整えるとき
最近ではキッズ用のブルーライトカットメガネも販売されています。学校でパソコンやタブレットの使用が普及しているため、選ぶ価値はあるでしょう。
また、家庭でゲーム機やスマートフォンで遊ぶときもたくさんのブルーライトを浴びています。目の疲れはもちろんですが、体内リズムを守るために重要です。
とくに、夕方からはブルーライトをできる限りカットして、睡眠時間を確保できる環境にしましょう。ブルーライトカットは成長過程をさりげなくサポートしています。
まとめ
ブルーライトカットは、あらゆる生活シーンでメリットがあります。目に優しい生活をおくることで、健康への意識を高めることができます。新しくメガネを作るときは、ぜひブルーライトカット機能がおすすめです。
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